🧘‍♀️🧠 1-वर्षीय हेल्थ कोच डिप्लोमा कोर्स

📅 अवधि: 12 महीने (4 क्वार्टर / 48 सप्ताह)
📚 फॉर्मेट: थ्योरी + प्रैक्टिकल + केस स्टडी + असाइनमेंट + लाइव कोचिंग + प्रोजेक्ट
🎓 लक्ष्य: छात्र क्लाइंट्स की संपूर्ण स्वास्थ्य यात्रा में मार्गदर्शन कर सकें — भोजन, व्यायाम, मानसिकता, आदतें और लाइफस्टाइल सुधार।

🗂️ क्वार्टर-वाइज सिलेबस (हर 3 महीने = 1 क्वार्टर)

🔵 क्वार्टर 1: स्वास्थ्य और शरीर की मूलभूत समझ

⏳ माह 1 – 3

📌 1.1 हेल्थ कोच की भूमिका

• हेल्थ कोच क्या करता है?

• डॉक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट, फिटनेस ट्रेनर से अंतर

• हेल्थ कोचिंग इंडस्ट्री का परिचय

📌 1.2 मानव शरीर की संरचना (Anatomy & Physiology Basics)

• अंग तंत्र: पाचन, हृदय, रक्त परिसंचरण, श्वसन, नर्वस सिस्टम

• मेटाबॉलिज्म, हार्मोन, BMI, BMR

• स्वास्थ्य मूल्यांकन के तरीके

📌 1.3 रोगों की मूल जानकारी

• Communicable vs Lifestyle Diseases

• मोटापा, डायबिटीज, हाई BP, PCOS, थायराइड

📌 1.4 Health Risk Assessment Tools

• Health Screening

• Body Composition Analysis

• Lifestyle Scoring Sheet

🟡 क्वार्टर 2: पोषण और खानपान विज्ञान

⏳ माह 4 – 6

📌 2.1 पोषण का विज्ञान (Nutrition Science)

• Macronutrients और Micronutrients

• Digestive Health & Gut Microbiome

• Water, Fiber, Minerals, Vitamins का प्रभाव

📌 2.2 संतुलित आहार और Meal Designing

• Indian Thali vs Modern Plate

• Balanced Diet Chart बनाना

• Dietary Supplements: कब, कैसे, क्यों?

📌 2.3 रोग आधारित आहार योजना

• Obesity, Diabetes, Hypertension, PCOS के लिए डाइट

• Allergies और Food Intolerances

• आयु, लिंग, जीवनशैली अनुसार Meal Plans

📌 2.4 Intermittent Fasting & Detox

• अलग-अलग प्रकार के फास्टिंग

• प्राकृतिक डिटॉक्स तकनीक

• Fruit Diet, Juice Cleanse, Ayurveda Logic

🟢 क्वार्टर 3: व्यायाम, योग और मानसिक स्वास्थ्य

⏳ माह 7 – 9

📌 3.1 फिटनेस और व्यायाम

• Strength Training, Cardio, Flexibility

• Body Posture & Core Activation

• वर्कआउट रूटीन: उम्र व स्वास्थ्य अनुसार

📌 3.2 योग और प्राणायाम

• योगिक जीवनशैली की नींव

• Daily Yoga Flow Chart

• प्राणायाम, ध्यान, माइंडफुलनेस मेडिटेशन

📌 3.3 मानसिक स्वास्थ्य (Mental Wellness)

• Stress, Anxiety, Burnout की पहचान

• Journaling, Affirmation, Visualization

• Gratitude Practice & Positive Psychology

📌 3.4 Sleep & Recovery Science

• Sleep Cycle, REM/NREM

• Sleep Hygiene Techniques

• थकान प्रबंधन और बॉडी रिकवरी

🔴 क्वार्टर 4: व्यवहार, कोचिंग और व्यवसायिक कौशल

⏳ माह 10 – 12

📌 4.1 Habit & Lifestyle Coaching

• Habit Change Psychology

• Habit Loop & Cue-Routine-Reward Model

• Atomic Habits पर आधारित अभ्यास

📌 4.2 Coaching Techniques

• Motivational Interviewing

• SMART Goal Setting

• 1-on-1 Coaching & Group Coaching

📌 4.3 Business & Branding for Health Coaches

• Personal Branding

• Coaching Website + Instagram Funnel

• WhatsApp Group Coaching Structure

📌 4.4 Final Project & Certification

• 30-Days Client Coaching Plan

• Case Study + Progress Report

• Viva, Presentation, Graduation

📘 एक्स्ट्रा मॉड्यूल्स (पूरा वर्ष भर में फैले रहेंगे)

• 🔹 Women’s Health (Menstrual Health, Menopause, PCOS)

• 🔹 Kids Nutrition

• 🔹 Corporate Wellness Training

• 🔹 Ayurveda & Home Remedies

• 🔹 Kitchen Healing (Spices, Herbs)

• 🔹 Emergency First Aid Basics

• 🔹 Digital Health Coaching Toolkit

📦 कोर्स सामग्री में शामिल:

• हेल्थ अस्सेसमेंट फॉर्म्स (PDF + Editable)

• Nutrition Planner & Tracker

• Exercise Chart (Home & Gym)

• Journaling Templates

• Meal & Sleep Logs

• Business Launch Kit

• Certificate of Completion

🎯 कोर्स समाप्ति पर योग्यता:

✅ इस कोर्स के बाद:

• आप स्वतंत्र Health Coach के रूप में कार्य कर सकते हैं

• अपना खुद का कोर्स/चैलेंज/वर्कशॉप चला सकते हैं

• ऑनलाइन क्लाइंट्स से इनकम जनरेट कर सकते हैं

• स्कूल, कॉलेज, कंपनी में वेलनेस सेमिनार दे सकते हैं